Ben je het zat om te horen dat afvallen gewoon een kwestie is van minder eten en meer sporten? Voelt het alsof je alles goed doet, maar je lichaam niet reageert zoals beloofd? In dit blog laat ik je zien waarom je lichaam geen machine is – en hoe je met de juiste aanpak wel kan afvallen! Zelfs afvallen met Hashimoto.
Wat is Hashimoto en waarom is afvallen moeilijk?
Hashimoto is een auto-immuunziekte die je schildklierfunctie aantast (lees hier meer over Hashimoto). Dit betekent dat je stofwisseling vertraagt en je lichaam anders reageert op diëten en beweging. Veel mensen met Hashimoto lopen vast in de standaard adviezen over gewicht verliezen. Maar wist je dat er specifieke strategieën zijn die wél werken voor jouw unieke lichaam?
Het verhaal dat we allemaal leren
We krijgen ons hele leven al aangeleerd dat ons lichaam werkt als een machine. Als je maar minder calorieën inneemt dan je verbruikt, dan val je vanzelf af. Dit verhaal is simpel, rechtlijnig, en naar verluidt effectief. Je hebt daarmee afvallen en overgewicht helemaal in eigen hand. Maar wat als dit verhaal niet klopt? Of zelfs schadelijk kan zijn? Dat is het geval voor veel mensen met Hashimoto!
Mijn eigen worsteling
Toen ik begin 20 was, begon ik langzaam maar zeker aan te komen. Ik snapte niet waarom. Natuurlijk, ik kon gezonder eten, minder alcohol drinken en meer bewegen, maar toch voelde het alsof mijn lichaam disproportioneel reageerde. Wat ik ook deed, de kilo’s kwamen er bij en gingen er nauwelijks vanaf.
Ik voelde me vaak alsof ik iets miste. Alsof iedereen om me heen een geheim kende dat ik niet begreep. En daardoor werd ik steeds onzekerder. Ik gaf mezelf de schuld van mijn gewichtstoename. Die extra kilo’s werden een bron van schaamte.
Een diagnose, maar niet de oplossing
Een paar jaar later kreeg ik de diagnose Hashimoto, een auto-immuunziekte die de schildklier aantast. Twee lieve artsen in het ziekenhuis legden me uit dat mijn trage schildklier de oorzaak was van mijn gewichtstoename. Hun woorden voelden als een opluchting; eindelijk wist ik dat het niet alleen aan mij lag.
Maar de opluchting veranderde al snel in teleurstelling. Ik dacht dat medicatie alles zou oplossen – dat ik weer vanzelf zou afvallen. Helaas gebeurde dat niet. Hoewel de medicatie mijn gewichtstoename afremde, bleven de kilo’s hardnekkig plakken, zelfs met nieuwe dieetpogingen. Het leek alsof ik vastzat.
De realisatie: lichamen werken anders
Uiteindelijk kwam ik, door veel onderzoek naar Hashimoto en het vrouwelijk lichaam, tot een inzicht dat mijn kijk op mijn lichaam voorgoed veranderde: onze lichamen zijn geen machines. Gewicht verliezen is niet simpelweg een kwestie van „minder calorieën in” en „meer calorieën uit”.
Er spelen veel factoren mee die het gewicht en de gezondheid beïnvloeden. Denk aan:
Een goed functionerend darmmicrobioom
Hormonen die in balans zijn
Voedselintoleranties
Een stabiele bloedsuikerspiegel
Slaapkwaliteit en stressniveau
En dit lijstje is niet eens compleet. Zelfs onderdrukte emoties kunnen een grote rol spelen in hoe ons lichaam functioneert. Het werd me duidelijk dat er geen eenvoudige oplossing was en dat ik mijn lichaam niet moest behandelen alsof het een simpele machine was. Afvallen met Hashimoto vraagt een andere aanpak.
Van stress naar zelfzorg
Met dit inzicht veranderde ik mijn aanpak volledig. In plaats van mezelf steeds opnieuw uit te putten met diëten en intensieve trainingsschema’s, begon ik mijn lichaam te onderzoeken. Wat werkt voor mij? Welke signalen geeft mijn lichaam af, en hoe kan ik daar beter naar luisteren?
Ik verlegde de focus van een specifiek doel – zoals gewicht verliezen – naar het proces: ontdekken wat mijn lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Deze ommekeer heeft niet alleen mijn gewicht beter beheersbaar gemaakt, maar heeft me ook veel rust gebracht. Ik schaam me niet langer voor mijn lichaam. In plaats daarvan ben ik trots op hoe ik er nu voor zorg.
Anderen helpen met zelfonderzoek
Deze ervaring heeft me gemotiveerd om anderen te begeleiden in het ontdekken van hun lichaam. Ik help mensen om stress weg te nemen, om zelfonderzoek te doen en te ontdekken wat voor hen werkt. Gewicht verliezen is daarbij geen doel op zich, maar een logisch gevolg van een goed afgestemd proces.
Dus als jij kilo’s bent aangekomen en je schaamt je ervoor: laat niemand je wijsmaken dat het je eigen schuld is. Je lichaam is geen machine. Het is een complex en fascinerend systeem dat liefdevolle aandacht en geduld verdient.
Afvallen met Hashimoto is mogelijk!
Wil jij ook een betere relatie met je lichaam opbouwen? Stop dan met de quick fixes en de strenge regels. Start een persoonlijk onderzoek naar wat jouw lichaam nodig heeft. Geef jezelf de tijd en ruimte om deze nieuwe mindset te omarmen. Je bent het waard.
Samen kunnen we ontdekken wat werkt voor jouw unieke lichaam, zodat je meer rust en balans kunt ervaren – en misschien zelfs die extra kilo’s verliest, zonder jezelf te verliezen.
Meer lezen over mijn ervaring met Hashimoto en voeding?